‌مواد غذایی خواب آور کدامند ؟

‌مواد غذایی خواب آور کدامند ؟
نویسنده ashpazi

‌مواد غذایی خواب آور کدامند ؟

 

‌مواد غذایی خواب آور کدامند ؟

‌مواد غذایی خواب آور کدامند ؟

 

? موز
دارای ملاتونین است.ملاتونین هورمونی است که در داشتن خوابی آرام تاثیر بسزایی دارد.برای مبارزه با بیخوابی حتما شبها موز را در لیست میوه های مصرفی بگنجانید.

? کره بادام زمینی
حاوی تریپتوفان است که به آرامش مغز کمک کرده و در نتیجه نوعی خواب آور نیز محسوب میشود.

? چای بابونه
نوشیدن آن پبش از خواب سبب آرامش بدن میشود.

? گیاهان سبز
خصوصا اسفناج که دارای مقادیر زیادی آهن و منیزیوم است.منیزیوم سبب عملکرد مغزی مناسب میشود.

? حبوبات
ویتامین B6 و B12 ویتامینهایی هستند که به تولید سروتونین کمک میکنند و حبوبات نیز سرشار از این دو نوع ویتامین هستند.وجود سروتونین برای ارامش بدن واجب است.

 

دانشنامه تصویری فارسی

About the author

ashpazi

Leave a Comment