سالاد ها

سالاد تبوله با سبزیجات و پنیر فتای کبابی

salad-makhsos-ba-panir
نویسنده parastoo rabiei

سالاد تبوله با سبزیجات و پنیر فتای کبابی، سالادی خوش طعم و رژیمی است و دارای ارزش غذایی فوق العاده ای می باشد

نکاتی در رابطه با تهیه ی سالاد تبوله با سبزیجات و پنیر فتای کبابی:

۱- برگ های ارگانو را جدا کنید. نعناع و جعفری را خرد کنید.
۲- بلغور را آب پز کرده و آبکشی کنید. سپس بگذارید تا خنک شود.
۳- پوست پیاز ها را جدا کرده و آن ها را خلالی خرد کنید.
۴- بادمجان را از از طول دو نیم کنید.
۵- خیار را ریز خرد کنید.salad_sabzijat-ba-panir

 مواد اولیه :

پنیر فتا ۱۵۰ گرم
ارگانو ۱/۲ دسته
روغن زیتون به میزان لازم
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم
بلغور ۲۵۰ گرم
نعناع ۱ دسته
جعفری یک و نیم دسته
خیار ۱/۲ عدد
لیمو ۱ عدد
پیاز قرمز ۲ عدد
بادمجان ۱ عدد
کدو سبز ۳ عدد
گوجه فرنگی ۵ عدد
سیر ۱ حبه
پسته ۵۰ گرم
عسل ۲ قاشق غذاخوری

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

دستورالعمل :

۱- گریل فر را روشن کنید و اجازه دهید تا گرم شود. می توانید از دستگاه گریل هم استفاده کنید.
۲- پنیر فتا را با نیمی از برگ های ارگانو، کمی روغن زیتون و مقدار کافی نمک و فلفل سیاه ترکیب کنید. آن را کنار بگذارید تا مزه دار شود.ghaye-rezhimi
۳- بلغور پخته و سرد شده را با نعناع، دو سوم جعفری، خیار، آب لیمو و مقدار کافی نمک و فلفل سیاه ترکیب کنید. آن را بچشید و در صورت تمایل ادویه بیشتری به آن اضافه کنید و کنار بگذارید.
۴- وقتی گریل خوب گرم شد؛ پیاز، بادمجان، کدو سبز، گوجه فرنگی و سیر را در سینی فر بریزید و گریل کنید تا از هر دو طرف کاملا کبابی شوند.
۵- بعد از کبابی کردن؛ گوجه ها را له کنید، سیر را از پوستش خارج کنید و بقیه سبزیجات کبابی را خرد کنید. یک سوم جعفری خرد شده و باقیمانده برگ های ارگانو، نمک و فلفل سیاه و کمی روغن زیتون به آن ها اضافه کنید.
۶- این بار پنیر فتای مزه دار شده را در سینی فر بگذارید و برای حدود ۵ دقیقه ، تا طلایی و ترد شود، از دو طرف کبابی کنید.
۷- در این میان، پسته ها را در ماهیتابه ای کوچک ریخته و برشته کنید، سپس عسل را اضافه کنید و بگذارید تا پسته ها کاراملی شوند(ماهیتابه را مدام تکان دهید تا پسته های کاراملی به آن نچسبند. همچنین به آن ها دست نزنید چون بسیار داغ هستند). بعد از چند دقیقه آن ها را روی کاغذ روغنی چرب شده قرار دهید تا خنک و سفت شوند، سپس آن ها را خرد کنید.
۸- برای سرو، ترکیب بلغور را در ظرف بزرگی بریزید، سپس سبزیجات کبابی را روی آن بریزید. پنیر فتای کبابی را در وسط سالاد قرار دهید. کمی روغن زیتون روی سالاد بریزید و پسته های کاراملی را روی سطح سالاد پخش کنید.salad-sabzijat-rezhimisalad-makhsos-ba-panir

About the author

parastoo rabiei

Leave a Comment